Kreatyna wraz z rozpoczęciem treningu na siłowni.

Jestem początkujący w poniedziałek idę pierwszy raz na siłownię i kupiłem sobie kreatynę. Celem jest masa, dietę już ułożyłem na dodatni bilans, 100% zdrowa. Jak już pisałem celem jest masa no ale właśnie +20kg w 5 miesięcy i nie chodzi mi o czystą masę mięśniową lecz o tłuszcz, wodę i glikogen. Nie pytajcie się mnie dlaczego tak, ja nie jestem i nie chcę być profesjonalnym kulturystą jestem tylko szarym człowiekiem który za 5 miesięcy chce gdzieś pojechać i zrobić wrażenie (nie, nie jest to Mr Olympia). Chciałbym odpowiedzi na te pytania:
1.Czy jeżeli wezmę kreatynę na początku przygody z siłownią i za pół roku znowu będę chciał po nią sięgnąć czy nie zadziała na mnie lub będzie działać gorzej?
2.Czy +20kg wody,glikogenu,tłuszczu z dietą +1000 do bilansu kalorycznego i kreatyną jest osiągalne w 5 miesięcy?
3.Czy polecicie coś na wspomaganie robienia masy prócz kreatyny? Nie chcę gainerów i białka, tylko zastanawiałem się nad Carbo, Olej MCT tylko nie wiem czy to działa.
Z góry dzięki, pozdrawiam.

Zmieniony przez - jujuuu w dniu 2014-03-29 08:43:15

ja bym na początku nie bral nic bo jak zaczynasz to i tak bedzie wszystko ladnie szlo trening i dieta starczy a 1000+ do bilansu to za dużo zalejesz się jak świnia

w poniedziałek idę pierwszy raz na siłownię i kupiłem sobie kreatynę

Poćwicz najpierw 3 msc i na dwa ostatnie weź. Ach te wakacje

Początek kwietnia to zaraz zacznie się wysyp sezonowców
3msc samych cwiczen to absolutne minimum, lepiej dłużej potrenować na 'sucho' ponieważ i tak zrobisz dobry progres z samym dobrym odzywianiem i treningiem

j/w 3 miesiace to minimum na sucho. Przy bilansie +1000 to za pare miesiecy zrobisz wrazenie ale wielkim brzuchem. +200-300 kal starczy.

rozumiem ze chcesz zrobic wrazenie na zawodach sumo :)

Czego bys nie wzial to w 5 miechow "wrazenia" nie zrobisz. Skup sie na diecie a kreatyna poczeka na ciebie.

i tak to wezmie, zaleje sie i bedzie misiu, potem wróci do tego tematu i przyzna Nam rację

Zeby uzyskac +20kg w 5 miesiecy musialbys masowac po +1kg na tydzien - a wtedy zalejesz sie mocno. Nawet jesli masz niedowage to i tak ci samare wywali, a chyba nie o to chodzi. 0,5 kg na tydzien to jest maks a i tak ci troche tluszczu wpadnie. Przy tych 10 kg do przodu i tak bedzie po sylwetce widac ze cos robiles. Z kreatyna sie wstrzymaj jak koledzy wyzej napisali. Nie mam sensu ladowac na poczatku nie znajac nawet zadnych mozliwosci swojego organizmu, pozatym te pierwsze 2 - 3 miechy to dopiero bedziesz sie uczyl "sztange trzymac" Btw mogles myslec juz w styczniu o treningu, zawsze bys mial +3 miechy wiecej treningu.

przez pierwsze 1-2 miechy to samo będzie rosnąć jak na kreatynie

jw