Co dalej?

Czesc Wam :)

Chcialabym prosic o rady. Na poczatku lutego postanowilam zmienic trwale sposob odzywiania, ktory zle oddzialywal na moja sylwetke i serce. W zasadzie najwieksza zmiana bylo to, ze przedstalam obzerac sie slodyczami i pic pepsi. Zaczelam tez jesc w rownych odstepach czasu, co 3 godziny 5 posilkow dziennie i pic duzo wody. Przez luty, kiedy jeszcze nie bylo zajec na uczelni chodzilam pare razy w tygodniu na basen. Niestety teraz mam niewiele czasu i sil wiec cwicze srednio 4 razy w tygodniu (raz squash i reszta rower spinningowy). Zaczynalam z waga 69,1 i aktualnie osiagnelam 65,5 i... Stanelam :) bardzo chcialabym zrzucic jeszcze 3,5 kg. Sek w tym, ze moj najwiekszy problem to uda. O ile talia (72-65) i brzuch(91-82)zlecialy natychmiast to uda z 61 do 57. Dodam jeszcze, ze mam 174 cm wzrostu.
Czy jesli jezdzilabym na rowerze spinnigowym rano pol godziny i wieczorem godzine czesciej niz 3 razy w tygodniu to moglpby cos ruszyc?

Chcialabym jeszcze dodac, ze zywcem nie mam kiedy isc np. Na silownie czy wrocic na basen, poniewaz mam taki plan w tym semestrze, ze jedynym wolnym dniem jest niedziela, tak to wychodze z domu rano i wracam wieczorem.

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

ok, wymiary dodam, ale zdjęć sylwetki nie ;)

Jak chcesz

Wiek : 21
Waga : 65.5
Wzrost : 174
Obwód w biuście(1) : 82
Obwód pod biustem : 74
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65
Obwód na wysokości pępka : 81
Obwód bioder (3): 96
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i talia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Spinning(x3), Rower ok. 30 km w ok. 1,5h (x1), Basen słabą żabką 1,5h (x1) Squash (x1)
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica ze szczypiorkiem z kromką żytniego chleba ze słonecznikiem
Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami
Co jako przekąskę : serek wiejski lub melon
Co jako deser : jogurt truskawkowy ze zbożem typu Bakoma :P Lub owoce typu jabłko, melon
Ograniczenia żywieniowe : żadnych, a jesli chodzi o to co sama sobie założyłam to nie jem czekolady i innych podobnych produktów, piję tylko wodę.
Stan zdrowia: ok
czy regularnie miesiączkujesz: tak, odkąd przeszłam na diete :)
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: concor cor
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej tak jak wyżej w pytaniu o sport
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : brak

Zmieniony przez - 321START w dniu 2014-04-02 11:45:26

Zmieniony przez - 321START w dniu 2014-04-02 11:52:02

Co to za dieta? pokaż co sobie ułożyłaś... No i poczytaj też artykuły z regulaminu, z naciskiem na Co jedzą ladies i działaj.