Cwiczenia 6x w tygodniu

Witam, mam 18 lat, waze 65kg i mam 182cm wzrostu i pytanie do Was, cwicze juz od miesiaca (w domu, majac do dyspozycje 2 hantle 6kg na 1 hantel, 6kg na drugi) po 7x w tygodniu, moje treningi trwaja godzine, ustalam sobie je nastepujaco : poniedzialek : cała góra bez pleców, wtorek : brzuch, srode :cała góra bez plecow, czwartek : brzuch, piątek : cała góra bez pleców, sobota : nogi, niedziela : plecy, barki. Otoz chce sie ladnie wyrzezbic na wakacje i zastanwiam sie czy dzieki tylu cwiczeniom urosne szybciej czy wręcz przeciwnie ?? lepiej je jakos ograniczyc?? Dodam iz codziennie po treningu przyjmuje bialko serwatkowe (1 szejk, dodam iz nie prowadze zadnej diety na mase, nie licze kalorii, po prostu jem to na co mam ochote, kiedy mam ochote, staram sie jesc jak najweicej ale nie zawsze wychodzi i uzupelniam bialko takim szejkiem). Odpowiada mi taki plan treningowy, gdyz nie cwicze na maxa, do oporu, gdyż nie da sie w godzine przetrenowac wszystkich gornych partii miesniowych dlatego nadrabiam to kolejnym treningiem po 24h . Nie czuje sie jakos strasznie zmeczony, widze powoli efekty, ale nurtuje mnie to pytanie czy dajac miesniom tylko 24h na regeneracje robie blad?? spalam je ? czy cos w tym stylu? Wieksze efekty odniose cwiczac 7x w tygodniu po 4x w tygodniu gore, 3x w tygodniu dol? czy lepiej to ograniczyc do max 4 ? (jestem nowicjuszem, dlatego chce zaczerpnac rady od zawodowcow, czas na cwiczenia mam, zalezy mi tylko na tym czy moge tak cwiczyc ?)

, cwicze jeszcze na drążku

twoje pytanie jest z cyklu zgaduj zgadula, to ty powieniesnes wiedziec czy dasz rade, nie my bo praktycznie zadnych informacji z ankiety nie podales

Daje rade, tylko nie wiem czy przez te 7x w tygodniu miesnie sie spalaja i przez to slabiej rosna czy wrecz przeciwnie? szybeij urosne robiac mniej treningow tygodniu czy wiecej? Pozdrawiam.

Zmieniony przez - nani680 w dniu 2014-03-29 13:18:41

6 treningow jak na poczatek to za duzo najwyzej co to sie zajeziesz pozadnie i njie bedziez mial ochoty trenowac .. pozatym przy takiej ilosci treningow dieta i suplementacja musza byc dopiete na ostatni guzik .

Jak narazie, to codziennie czekam na kolejny trening z neicierpliwoscia a co do diety to jem co popadnie, i uzupelniam bialko szejkiem

Widze że wiedza znikoma jak jesz co popadnie i na oko to najwyżej sie możesz tak zalać nawet będąc hardgainerem co do diety to sobie taką ułóż białko uzupełniasz jak brakuje Ci jego w diecie czego nie wiesz bo jesz co do gęby wpadnie nie liczysz ani kcal ani makrosów.. poczytaj sobie : https://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_początkujących-t816061.html https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html https://www.sfd.pl/8_największych_błędów_początkujących-t928381.html#post5 https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html