Insulinooporność

Witam. Zacznę może od krótkiego zobrazowania sytuacji. Mam 192 cm wzrostu i typ budowy ektomorficzny, czyli szczupła budowa i mega ssanie na żołądku :). Gdy zaczynałem masę (październik) ważyłem po redukcji 92-94kg na czczo, bf tak na oko około 10%. Obecnie jest 107 kg na czczo, bf myślę że mógł wzrosnąć do 13-14%, reszta masy to woda i mięśnie. Skończyłem masę na 5500 kcal (850W/230B/150T) i jestem na redukcji od 3 tygodni, zszedłem już do 4700 kcal, lecz niestety waga stoi w miejscu a czasem nawet wzrasta. Sylwetka uległa znacznemu pogorszeniu, zacząłem trzymać spooro wody, brzuch zrobił mi się jak w ciąży, mięśnie są miękkie i sflaczałe, pompa na treningu też jest bardzo słaba a biorąc pod uwagę ilość węglowodanów które pochłaniam zdaję sobie sprawę że coś jest nie tak. Na treningach złapał mnie totalny zastój siłowy. Poza tym źle się czuję, ciągle jestem senny pomimo że w nocy kiepsko się wysypiam, łapią mnie przeróżne choróbska na tle odpornościowym (grzybice, zapalenia, przeziębienia, zatoki). Czuję że ewidentnie coś jest ze mną nie halo. Ruchu mam raczej sporo - trening siłowy 4 razy w tygodniu, cardio 2-3 razy w tygodniu i dużo spacerów.
Jakie są zalecenia w leczeniu insulinooporności (o ile jest ona przyczyną)? Bazuję na węglowodanach złożonych (prostych w diecie brak, z wyjątkiem okresu potreningowego). Ich ilość zmniejszyłem jak narazie do 650g dziennie jednak znacznej poprawy nie zauważyłem. Cukrzycy nie mam, zawsze jak chodziłem na badania to miałem najniższą możliwą granicę normy czyli jeżeli dobrze pamiętam 74.
jeśli nie poruszyłem jakiegoś ważnego wątku to odpowiem na wszystko.
Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam

Dodam może jeszcze że najczęściej jem ok 4 posiłków co daje ponad 200g węglowodanów na posiłek, jednak najczęśniej jem to w połączeniu z jakimś tłuszczem, białkiem i warzywami więc nie wiem czy po takim posiłku jest duży skok insuliny?

Zmieniony przez - nick23 w dniu 2014-03-29 17:12:50

uwaga, wróciłem dzisiaj z badań, do insulinooporności doprowadził m.in. podniesiony poziom kortyzolu. najprawdopodobniej przyczyną jest przetrenowanie, niedosypianie i ciągła zmiana godzin o których budzę się rano.

Insulinoodporność.... to brzmi jak poczatki cukrzycy.

Też to mam ;/ ja znowu mam problem z przybieraniem na masie. Zrobiłem badania na krzywą insulinową i wyszła lipa. Kortyzol też mam ponad normę. W poniedziałek idę do diabetologa, jak tylko będę wiedział coś więcej to podzielę się info :)

Jak po wizycie u diabetologa?

Diabetolog nie widzial problemu, ale zasugerowal wizyte u endokrynologa, ktory przepisal mi tabletki z metformina.

Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2014-06-26 18:18:10