Redukcja - weryfikacja diety + potrzebne porady.

Witajcie.

Na wstępie dzięki za wszystkie wypowiedzi. Potrzebna mi Wasza pomoc i wskazówki ;)

Poniżej potrzebne informacje:

Płeć : mężczyzna
Wiek : 28
Waga : 71
Wzrost : 167
Obwód klatki : 88
Obwód ramienia : 29
Obwód talii : 86
Obwód uda : 54
Obwód łydki : 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : praca 8h siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu domowa siłownia, od czasu do czasu rower stacjonarny/bieganie (średnio raz
na tydzień)
Odżywianie : dieta low carb, jeden dzień w tygodniu nie trzymam
diety i jem na co mam ochotę
Cel : zejść poniżej 10% bf + nabranie masy mieśniowej następnie
rzeźba
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bez zastrzeżeń
Preferowane formy aktywności fizycznej : domowa siłownia (kettlebell, ławeczka, hantle, sztanga, rower stacjonarny) bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie WPC, dawniej vpc redline, glutamina, uns bcaa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Trochę fatu już zrzuciłem niestety teraz stoję w miejscu. Doskwiera jednak wciąż tłuszczyk w okolicach brzucha. Nie wiem czy zmienić coś w diecie czy dodać suplementy. Czy przy takim bf jeszcze redukować czy powoli iść na masę?

Dzięki za poświęcony czas, pozdrowienia! ;)

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.