Napinanie mięśni podczas treningu

Witam wszystkich i dziękuję za odpowiedzi
Problem polega na tym że we wszystkich poradnikach do ćwiczeń mówi się o napinaniu mięśni podczas ćwiczenia.Potrafię napiąć klatkę, motyle biceps czy też brzuch nie potrafię jednak zrobić tego podczas wykonywania ćwiczeń.Zresztą wydaje mi się że podczas prawidłowego wykonania ćwiczeń mięśnie same się napinają.Ja nie jestem w stanie ich dodatkowo dopiąć.Pytanie o co w tym chodzi.?
Pozdrawiam.

No mięsień się napina jeśli go używasz to chyba oczywiste. Chyba coś źle zrozumiałeś w tych poradnikach.

Może chodzi Ci o to że częstokroć wiele osób poleca to by wstrzymywać ruch w momencie największego spięcia mięśni, poza tym napinanie napinaniu nierówne kwestia odpowiedniego czucia mięśniowego można pół życia trenować tak na prawdę nie czując dobrze pracy mięśnia mimo że niby dźwigasz nim i sie napina.