Mówia ze za mało kcal - wiec ile byc powinno?

Cześć,

Panowie z "odchudzanie" mnie olali pisząc tylko, że się zagłodziłam".
Więc może Wy pomożecie :(...

Od przeszło miesiąca z "kanapowca" i wielbiciela czekolady w każdej postaci staram się przemienić w lepszą wersję siebie :)

Moja waga na papierze jest prawidłowa. W realu - absolutnie nie. Żenująca opona na brzuchu, brak jędrności ciała, ogólnie widać, że nie szczędziłam sobie słodyczy).
Jem 5 posiłków (poniżej scr z dnia dzisiejszego - za mało, wiem, po prostu nie miałam apetytu ani zbyt wiele czasu w pracy).
Jestem bezglutenowcem - siłą rzeczy wiele produktów odpada z automatu.
Ćwiczę w domu co 2 dzień - Mel B, Chodakowska, Speed Effect Tomka - po godzinę.

Styl życia zmienił mi się diametralnie (jedyna słabość - butelka wytrawnego chardoney w weekend i kawa z mlekiem w pracy..), wyniki były rozsądne - 1kg tygodniowo, centymetry, acz od dwóch tygodni i waga i centrymetry stoją w miejscu.
Zaczyna mnie to mocno irytować :(

Czytałam w paru artykułach, że wartoby na parę dni w przypadku zastoju diety jeść "normalnie" aby przyspieszyć metabolizm...? Co o tym sądzicie?

Będę wdzięczna za wszeklie rady :)

Wiek: 29
Płeć: kobieta
Waga: 59
Wzrost: 173
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ???
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): praca (wstaję o 8:45 - praca na 9:45, kończę o 17)
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 4x w tygodniu Mel B, Chodakowska, interwały
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: dieta 1300 kcal (obliczona z calcoolatora)
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): celiakia
Stosowana lub planowana suplementacja: brak

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

Zdecydowanie za mało jesz.

Ankietę znajdziesz wregulaminie, do tego jeszcze fotki poproszę.

Kurcze :( Ile według Ciebie powinnam w takim razie kalorii? 1300 mnie doskonale wypełnia, acz rzecz jasna moge w siebie wciskac wiecej ;)

Panowie z odchudzania napisali tak:
trening bez sensu. Zamiast jakieś wygibasy robić, normalny trening siłowy i do tego aeroby 3-4x w tygodniu

Ja natomiast widze ogromna zmianę w moim tyłku. Wygląda o niebo lepiej niż 2 miesiące temu :)

Wiek : 29
Waga : 59
Wzrost : 173
Obwód w biuście(1) : 91
Obwód pod biustem : 75
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67
Obwód na wysokości pępka : 83
Obwód bioder (3): 96,5
Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5
Obwód łydki : 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : wszystko prócz brzucha
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzień cwiczenia w domu
Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana z owocem i miodem
Co lubisz jeść na obiad : mięso
Co jako przekąskę : twaróg, owoce
Co jako deser : serek homo waniliowy
Ograniczenia żywieniowe : celiakia!!!!!!
Stan zdrowia: bardzo dobry oprócz powyzszego
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Stosowane wcześniej diety : nie od dawien dawna





Zmieniony przez - baczycho w dniu 2014-03-30 12:43:43

Tutaj (chyba) nikt nie pochwali Twoich treningów, dziewczyny odeślą Cię na siłkę, tudzież ćwiczenia z piłką w domu. W regulaminie wszystko znajdziesz. Warto przebrnąć przez te artykuły, bo dużo się z nich dowiesz m.in że fotki trzeba wrzucić całej sylwetki :) No i za mało jesz (o czym już wiesz), ale w tym temacie może odezwie się ktoś z większym doświadczeniem.

Chudo jest.
1800 kcal na start, zdjecia calej sylwetki, warzyw nie wliczasz.

Odchudzalas sie jako nastolatka?
Treningi znajdziesz w regulaminie działu.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-30 13:18:07

Ło matko, 1800? Bedzie wyzerka ;) Jak jeszcze moge podpytac - jaki powinien byc stosunek ww, b i tł? Baaardzo dziękuje za Wasze odpowiedzi :)
Jako nastolatka nie, jako dwudziestolatka bardzo (kretyńska kopenhaska i inne diety cud).

Zmieniony przez - baczycho w dniu 2014-03-30 20:41:44

Zmieniony przez - baczycho w dniu 2014-03-30 20:42:32

130b/150w/reszta tłuszcz
to na początek

daj foty
przypomnij się po tygodniu

baaardzo dziekuje :) jak tylko wroce z delegacji to zrobie :) naprawde bardzo bardzo wielki dzieki :)