Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
140
Cześć wszystkim
Jestem świeżym 16 latkiem z lekką nadwagą. Waże około 95 kg na wzrost około ~190 i moje pytanie do was to jak:
-jak zacząć ( to znaczy co robić, ile razy jak często)
-czytałem że dieta jest potrzebna, jak najlepiej ją dostosować
-widziałem jakieś spalacze (fatburner?)
- co myslicie o tak zwanej szostce weidera??
Byłoby super jeżeli otrzymałbym odpowiednią pomoc
Nie chcialbym trenowac na mase tylko na rzeźbę żeby lepiej wyglądać ;)
Dieta z deficytem kalorycznym. Obliczasz swoje zapotrzebowanie, odejmujesz od niego na początek 200-300 kcal i pod to ustawiasz jedzenie. A6W olej, zainteresuj się ABS na przykład. Spalacze tłuszczu to kasa w błoto