Z masy na redukcję

No tak, ale chyba nie powinno się jeść jako główne źródło białka przykładowo wątróbkę? Prawdopodobnie będę mieć koło 100 węgli w nie treningowe, gdzie podbiję tłuszczy, a w treningowe więcej węgli niż tłuszczy, białko na stałym poziomie, 2,5-3g jeśli się uda.To aeroby dopiero dorzucać jak będę np n 0/- kalorie? trening chciałbym odbywać na czczo, aeroby bym robił również na czczo, w dni nie treningowe, zazwyczaj dochodziłem aerobami do 7x w tygodniu po 40minut.


Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2014-03-31 18:35:05

Jako jedno z kilku jak najbardziej może być.

7dni w tygodniu?
a jakaś regeneracja całodniowa kiedyś była?

raczej nie :D, postaram się zakupywać trochę wątróbki, trochę kuroka, i jakoś to pogodzić wszystko, aeroby zacznę gdy wejdę na - kalorii, początkowo 20 min 3x w tyg. a potem się podbiję do 45min 5-6x i dzień regeneracji Hmm

Tak by wyglądała dieta +/-, nie wliczam warzyw, chciałbym spróbować czegoś takiego, w DT więcej węgli na rzecz tłuszczy, a DNT mniej. Tutaj liczyłem mniej kalorii, chciałbym zacząć od około 2300 kcal dobitych tłuszczami, ewentualnie zejść do około 2K,ponieważ, bardzo łatwo łapię wagę. Produkty nie zawsze te same. Aeroby wstępnie 3x po 20-30min, będę co tydzień bądź dwa zwiększał do np 5x 45min







Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2014-04-09 16:15:08