Szacuny
0
Napisanych postów
261
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1859
Witam.
Przed treningiem (20-30 min przed) biorę 60g Bulka Hi anabol gain z hi teca. Bezpośrednio po treningu jem banana, a po 15-20 minutach 25g białka HI-protein również hi tec.
Mój trening trwa 1.45 min. Robie partię główną, jedną mniejszą i dodatkowo brzuch lub przedramiona.
I stąd bierze się moje pytanie. Czy powinienem np. po partii głównej wziąć jakieś bcaa, albo może zjeść banana?
Hard Work Forever Pays.
,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."
Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1472
nie wiem jaki trening stosujesz aczkolwiek ja po 1 godzinnym ledwo na nogach stoję, po prawie 2 godzinach to by była masakra, nie za dużo serii? albo pogaduszek na treningu z kolegami?
Szacuny
123
Napisanych postów
13475
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
83568
Jak Ci tak zależy na tym aby pić BCAA przed 2 częścią treningu to wypij je ok 20 min przed początkiem 2 części wtedy stężenie amin we krwi jest najwieksze
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1472
kupuj najlepiej bcaa w prochu i dosypuj do picia na trening, mój sposób od 2 lat i nie ma żadnych problemów, a po prawie każdym treningu biegam po 20-40 minut i ładnie mi wszystko aminokwasy uzupełnia
Szacuny
5
Napisanych postów
407
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29449
Jak masz możliwość to 30min przed treningiem wszamaj normalny przedtreningowy posiłek, a po treningu bulka z połową porcji białka. Bcaa możesz w trakcie pić, staraj się w pierwszej połowie treningu solidnie nawadniać organizm a potem pić dużo mniej by szybko strawić to co zjesz po treningu. I skróć przerwy między seriami bo w godzinę i 45 min niektórzy by nawet 3 treningi upchali a nie jeden.
Szacuny
5
Napisanych postów
407
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29449
Miałem na myśli lekki posiłek podobny do składu porcji tego gainera którego popija. Ale skoro jego trening trwa tak długo to i większy posiłek napewno by mu nie zaszkodził.