Dieta na masę do oceny

Śniadanie (7.00)

Białko Węgle Kcal
100gr - mussli 10,8g 54,9 368 667
250ml - mleko 1.5% 6g 9,4g 88
Jabłko 0.4g 18.2g 80
100g- twaróg połtłusty 18.7g 3.7g 133

Drugie śniadanie (9.30)

Białko Węgle Kcal
4 - kromki chleba słonecznikowego 4.9g 24.3g 161 349
60g- twaróg półtłusty 11,2g 2.2g 80
Banan 1.31g 24.2g 108


Trzecie śniadanie (11.30)

Jabłko Białko Węgle Kcal 80
0.4g 18.2g 80



Obiad (15.30)

Białko Węgle Kcal
Ryż -200g 11.8g 118.50g 535 739
Pierś z kurczaka ** 32,7g 0.00g 181
Sałatka jabłko-marchew 0,3g 5.2g 23



Przed treningiem (17.30)
Białko Węgle Kcal 80
60g twarogu półtłustego 11.2g 2.2g 80
1-kromka chleba słonecznikowego 2.2g 6g




Po treningu 19.00
330
Koktajl proteinowy Białko Węgle Kcal
25g 60g 330


Kolacja (21.00)
400

Białko Węgle Kcal
Jajecznica z 3 jaj 23g 1.24g 356
2- kromki chleba słonecznikowego 2.4g 12g 44




Kcal=2645

Białko = 162,3g



Do myślicie o tej diecie , mam 183cm wzrostu i ważę 82 kg jestem mezomorfikiem ...

wstaw wg schematu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.