Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
126
Witam, chcialbym zrzucic zbedna mase z ud, posladkow i brucha w tym celu zaczalem biegac na orbiterku, jak narazie codziennie po ok. 10 min przy jakis 17 km/h. Codziennie robie tez brzuszki.
Moje pytanie brzmi - czy biegajac na tym oraz cwiczac na mase 3x w tygodniu uda mi sie zrzucic mase z tych problematycznych miejsc nie chudnac przy tym na plecach ramionach i ogolnie z tych miejsc ktore trenuje ?
Np. gdybym jadl duzo chudego miesa i bialka i przy tym duzo biegal to czy nabralbym lepszej sylwetki nabierajac masy na np. plecach ramionach dloniach ?
Chcialbym aby rosla ogolna masa ciala, ale wiekszosc idzie wlasnie w uda i posladki ;/
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam, zdecydowanie nie . W pierwszej kolejności należy sobie postawić realny cel - masa lub redukcja. Proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu. Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie. http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
126
Kurde bo mam problem, a mianowicie mam dosysc drobne dlonie ( kosciste ) tak samo z przedramieniami i plecami, zas klata jest duza, biceps tez, ale mam strasznie grube uda w okolicy posladkow jak i posladki , ciezko mi o jakies normalne spodnie...
Czy jakbym zaczal zdrowiej sie odzywiac, w sensie wiecej wartosciowych rzeczy a mniej slodyczy, piwa itd, ale przy tym jadl duzo bialka i robil brzuszki to dalo by rade uzyskac jakas fajna sylwetke ?
Zmieniony przez - danceman96 w dniu 2014-04-04 15:20:01
Szacuny
1
Napisanych postów
84
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11715
Pewnie że da radę. W tego co napisałeś wynika że nie masz większego pojęcia o diecie ( PODSTAWA ) i treningach. Najlepiej poproś ludzi co znają się na tym ( post wyżej ) albo czeka cię duuużo nauki. Powodzenia
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1616
Poczytaj podwieszone posty to dużo się dowiesz na ten temat. Po prostu nie da się jednocześnie budować mięśni(potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny) i spalać tłuszczu(ujemny bilans kaloryczny). Jak widzisz te sytuację się wykluczają. Możesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie i ułożyć sobie dietę, jednak jeśli nie chcesz, żeby ona była aż tak restrykcyjna to po prostu zapoznaj się z zasadami zdrowego żywienia. Przy takiej poprawie i aktywności fizycznej(ćwiczenia fizyczne i tlenowe) na pewno szybko zauważysz zmiany w swojej sylwetce.