SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brak przyrostu siły (wyciskanie na lawce plaskiej)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1236

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 123
Witam. Moj staz wynosi 1,5 roku. Trenuje klatke 12 serii: 5 serii lawka plaska, 4 serie lawka skosna i 3 serie rozpietki. Raz w tygodniu.
Problem polega na tym,ze po takim stazu moje mozliwosci przy wyciskaniu powinny byc duzo wyzsze niz max 50kg.Robie 1 serie rozgrzewkowa bez ciezaru (sam gryf) 2 i 3 seria po 12 powtorzen z 40kg, 4 i 5 seria z max ciezarem 55kg i tutaj juz nawet 10 powtorzen wykonac nie potrafie. Ludzie o nizszych stazu wyciskaja wiecej niz ja co jest dziwne. We wszystkich innych cwiczeniach na rozne miesnie zauwazam miarowy wzrost sily a przy klatke zastoj. Czym moze byc to spowodowane? :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1382 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84553
wklej pełna ankiete i caly trening na przestrzeni tygodnia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 645 Wiek 110 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1991
rób treningi w zakresie powtórzen 4-8 i wywal rozpietki a rób wiecej wyciskan i efekt murowany
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Robienie masy tracąc tkankę tłuszczową

Następny temat

Martwy ciąg i ból

WHEY premium