Rada dla nowicjusza

Cześć.
Jestem nowicjuszem jeżeli chodzi o siłownię i postanowiłem zarejestrować się na forum.
Mogę chodzić na siłownię, ale zaciekawił mnie też trening Lafaya w domu.
Wyszło by to taniej, ale czy efekty będą jakieś tego treningu?
Z budowy jestem typowym EKTO.
Chciałbym trochę lepiej wyglądać.
Mogę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu.

Czytałem tematy podwieszone i jak to ogarnąć?
ACT/FBW/SPLIT?

fbw na poczatek. lafay moze byc jak masz zerowe doswiadczenie ale na silowni prosgres bedzie kolosalny w porówaniu do takie cwiczenia.

aha, czyli może zrobię tak jak tu pisze: https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html ??

to bedzie najlepsze , jeżeli nie masz prawie doświadczenia : ) wszystko masz tam opisane , ogarniesz do tego troche miche i zobaczysz efekty

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.