POTRZEBNE RADY. maksymalne pozbycie sie wody i wyciecie w tydz.

Witam,
w sob bd mial sesje zdjeciowa i chce zeby zarys miesni byl maksymalnie widoczny. Potrzebuje pomocy jak przez ten tydz jesc zeby usunac maksymalnie duzo wody z organizmu ale przy tym jak najmniej stracic z kraglosci miesni.
Myslalem zeby do pt obciac wegle znaczaco (obecnie mam ok 4 na kg a waze 80 kg.) a w pt zrobic ostre ladowanie.
Co o tym myslicie??

węgle to nie wszystko, wklep w wyszukiwarkę "odwodnienie przed zawodami" z tego co kojarzę był kiedyś całkiem przyzwoity temat w odżywianiu.