Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witajcie!
Trenowałem zazwyczaj 4x w tygodniu tylko i wyłącznie siłowo/na masę, (3 serie i 7-8 powtórzeń) + aeroby po ćwiczeniach.
Od następnego tygodnia wprowadzam 2x w tygodniu zajęcia fitness ze sztangą, tzw. "MagicBar". Godzina czystej wytrzymałościówki. Obciążenie niewielkie, 10-20 kg, ale po 100-200 powtórzeń na każdą z grup mięśniowych)
Chciałbym zredukować trening czysto siłowy/na masę do 2x w tygodniu. Stąd moje pytanie...
Czy lepiej jest wykonywać trening siłowy/na masę przed wytrzymałościowym? (poniedziałek siłowy, wtorek wytrzymałościowy)
Czy odwrotnie? (wtorek wytrzymałościowy, środa siłowy)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
jeden pieron który w jaki dzien, zalezy na którym chcesz mieć wiecej energi jak na siłowym to siłowy wytrzymałosciowy, jak na odwrót wytrzymałsciowy/siłowy
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-03-31 21:15:24
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Jest ważna jeśli masz jakiś priorytet, bo np jak się styrasz siłowym w poniedziałek a we wtorek będziesz chciał ostro pojechać z magic bar to w pewnym czasie organizm się może zbuntować i opadniesz z sił. Np w poniedziałek siłowe siady a we wtorek kilkadziesiąt siadów z małym ciężarem to nogi mogą się z waty zrobić
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-03-31 22:11:31
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.