kaju666
Witam
Jakos nie moglem znalesc dobrej odpowiedzi na forum wiec postanowilem rozpoczac nowy temat.
Waze 81kg przy wzroscie 173 i mam 22 lata.
Na silownie uczeszczam juz 6 miesiac.
Nie mam zadnego planu treningu i przez 5 miesiecy cwiczylem wszystko na raz. Na silowni jestem 4 dni w tygodniu. Dopiero w tym miesiacu rozpisalem sobie trening. Od poczatku bez diety schudlem 6kg. Teraz mam mala diete czyli nie jjem makaronu,ziemniakow,chleba i slodyczy, ok. 1500 kcal. Chcialbym zarazem schudnac jeszcze(brzuch) oraz go wyrzezbic, no i zwiekszyc obwod bicepsu. Cardio po 30 min zawsze jako rozgrzewke wykorzystuje. I tu moje pytanie czy powinienem zaczac cos brac jakies bialko kreatyne, by miesnie szybciej rosly? Probowlem tez thermo speed ale moje serce tego raczej nie akceptuje.
Z gory dziekuje za pomoc i dobre rady.
Zmieniony przez - kaju666 w dniu 2014-03-31 11:29:16
Jakos nie moglem znalesc dobrej odpowiedzi na forum wiec postanowilem rozpoczac nowy temat.
Waze 81kg przy wzroscie 173 i mam 22 lata.
Na silownie uczeszczam juz 6 miesiac.
Nie mam zadnego planu treningu i przez 5 miesiecy cwiczylem wszystko na raz. Na silowni jestem 4 dni w tygodniu. Dopiero w tym miesiacu rozpisalem sobie trening. Od poczatku bez diety schudlem 6kg. Teraz mam mala diete czyli nie jjem makaronu,ziemniakow,chleba i slodyczy, ok. 1500 kcal. Chcialbym zarazem schudnac jeszcze(brzuch) oraz go wyrzezbic, no i zwiekszyc obwod bicepsu. Cardio po 30 min zawsze jako rozgrzewke wykorzystuje. I tu moje pytanie czy powinienem zaczac cos brac jakies bialko kreatyne, by miesnie szybciej rosly? Probowlem tez thermo speed ale moje serce tego raczej nie akceptuje.
Z gory dziekuje za pomoc i dobre rady.
Zmieniony przez - kaju666 w dniu 2014-03-31 11:29:16
Krzysztof Piekarz
marew
Koniu151
