NightSilv
Witajcie!
Szukałem wszędzie, ale niestety nie znalazłem.
Trenowałem zazwyczaj 4x w tygodniu tylko i wyłącznie siłowo/na masę, (po 3 serie i 7-8 powtórzeń) + aeroby po ćwiczeniach.
Od tego tygodnia wprowadzam 2x w tygodniu zajęcia fitness ze sztangą, tzw. "MagicBar". Godzina czystej wytrzymałościówki. Obciążenie niewielkie, 10-20 kg, ale po 100-200 powtórzeń na każdą z grup mięśniowych)
Chciałbym zredukować trening czysto siłowy/na masę do 2x w tygodniu. Stąd moje pytanie...
Czy lepiej jest wykonywać trening siłowy/na masę przed wytrzymałościowym? (poniedziałek siłowy, wtorek wytrzymałościowy)
Czy odwrotnie? (wtorek wytrzymałościowy, środa siłowy)
Chciałbym równomiernie nabierać masy mięśniowej jak i wytrzymałości, odnaleźć "złoty środek".
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - NightSilv w dniu 2014-03-31 15:19:16
Zmieniony przez - NightSilv w dniu 2014-03-31 17:22:51
Zmieniony przez - NightSilv w dniu 2014-03-31 17:23:10
Szukałem wszędzie, ale niestety nie znalazłem.
Trenowałem zazwyczaj 4x w tygodniu tylko i wyłącznie siłowo/na masę, (po 3 serie i 7-8 powtórzeń) + aeroby po ćwiczeniach.
Od tego tygodnia wprowadzam 2x w tygodniu zajęcia fitness ze sztangą, tzw. "MagicBar". Godzina czystej wytrzymałościówki. Obciążenie niewielkie, 10-20 kg, ale po 100-200 powtórzeń na każdą z grup mięśniowych)
Chciałbym zredukować trening czysto siłowy/na masę do 2x w tygodniu. Stąd moje pytanie...
Czy lepiej jest wykonywać trening siłowy/na masę przed wytrzymałościowym? (poniedziałek siłowy, wtorek wytrzymałościowy)
Czy odwrotnie? (wtorek wytrzymałościowy, środa siłowy)
Chciałbym równomiernie nabierać masy mięśniowej jak i wytrzymałości, odnaleźć "złoty środek".
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - NightSilv w dniu 2014-03-31 15:19:16
Zmieniony przez - NightSilv w dniu 2014-03-31 17:22:51
Zmieniony przez - NightSilv w dniu 2014-03-31 17:23:10
Krzysztof Piekarz
