Pomimo, że dostrzegam pewien wzrost, razem z masą mięśniową gromadzi się coraz więcej tłuszczu, a jak wiadomo coraz bliżej lato.
Co robić? Trening bardziej wytrzymałościowy ze zmianą diety? Czy dorzucić do treningu aeroby? ;)
Jeszcze pytanie dodatkowe:
Mam sztangę o wadze 22 kg i hantel o wadze 5 kg, jak wiadomo na barki wystarcza, klatka też ładnie pracuje i efekty przychodzą, nogi w porządku, ale biceps nie chce rosnąć. wiadomo, że jednym ćwiczeniem ciężko jest zbudować mięsień, więc szukam rozwiązania i nijak nie potrafię znaleźć możecie mi coś doradzić? może robić więcej serii sztangą i hantlem dopompowywać na koniec? Jak na razie na biceps robiłem tylko jedno ćwiczenie i jak stoi tak stoi. Kasy na sprzęt niestety nie mam a sztangę też zrobiłem z betonu ;(