Szacuny
0
Napisanych postów
324
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1254
Wzrost - 176 cm (około)
Waga - Tutaj, mam fajnie bo waga zepsuta już jakiś czas temu, ale liczmy 72 kg
Wiek - 17 lat
Płeć - Mężczyzna
Krótko mówiąc - Czuje potrzebę wp*****l*nia niemalże ciągle. Dostarczam w ciągu dnia ok. 600 kcal za dużo.
I chciałbym się zapytać czy mam się trzymać 1700 kcal + 200 kcal (jestem na masie), czy moge jeść więcej? Może ktoś ma pomysł z czego to wynika?
Może to mi potrzebne... ?
Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-31 16:01:25
Szacuny
6
Napisanych postów
238
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3524
Kalkulatory wyliczania zapotrzebowanie kalorycznego ogarnij, żeby mieć zarys ile co czego. Ale generalnie patrz po sobie o po reakcji organizmu, bo nikt nie jest taki sam i nie na każdym ten sam schemat się sprawdzi, zależy to od szeregu czynników (przemiana materii, tryb życia, wiek, typ budowy etc...)
Szacuny
3
Napisanych postów
681
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10283
chodzi mi o to jak Ty wyliczyles ze powinienes jesc 1700 kalorii? bo jezeli cwiczysz na silce to na pewno potrzebujesz duzo wiecej. moze stad chcec ciaglego jedzenia, za malo kalorii dostarczasz
Szacuny
3
Napisanych postów
681
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10283
wszedlem na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wbilem Twoje dane, 17 lat, 176 cm wzrostu i 72 kg wagi, umiarkowana aktywnosc fizyczna (1-2 razy w tyg) i wychodzi ze musisz jesc 2800 kalorii zeby UTRZYMAC wage. a co dopiero zlapac masy. kalkulator idealny nie jest ale jakies rozeznanie tam daje. zatem zaczynasz jesc te 2800 i patrzysz co sie dzieje. nie rosniesz to zwiekszasz o 200, lapiesz opone, zmniejszasz. 1700 to kobiety w dziale ladies jedza. a niektore na redukcji sa :)