co sadzicie o tej rozpisce...

Viren jest taka sprawa, korzystając z tego planu w miesiąc straciłem 4 cm w klatce piersiowej, jak myślisz czy to możliwe, że poszło tyle tkanki tłuszczowej?

Trudno to ocenić, to indywidualna sprawa. Jak z siłą szczególnie w podstawowych ćwiczeniach? Wzrosła/spadła? Ogólny wygląd się poprawia? Jak z innymi partiami ciała?

Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-05-03 13:08:37

Siła przedstawia się mniej więcej tak:
wyciskanie na płaskiej: wzrost z 65 do 72.5 6x
martwy ciąg : wzrost z 90kg do 105 6x
podciaganie nachwyt: spadek z 7 do 5x
a jeśli chodzi o cm w reszcie ciała to są wzrosty od 0,5cm udach czy łydkach do 1cm w ramieniu.

Zmieniony przez - Swender w dniu 2014-05-04 12:34:04

Witam, mam pytanie odnośnie wykonywania ćwiczeń, bo chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby robić to dobrze, ćwiczę pierwszego dnia barki i wzniosy ciężarka, następnego biceps i triceps, następnie pompki i najszerszy grzbietu, czwartego dnia biegam, pomiędzy dniami treningu nie ma przerwy, chciałbym się dowiedzieć czy można te partie mięśni ćwiczyć tak jak to przedstawilem, a jeżeli jest źle to gdyby ktoś mógł ułożyć je tak aby było dobrze ćwiiczyć dzień po dniu,

@metzvg
załóż swój temat

@lakerr

nie wiedziałem ok dzieki

Siła poszła do góry, obwody też z tego co piszesz mimo tego, że celem była redukcja. Jeśli tylko klata tak spadła to moim zdaniem jest wszystko dobrze, obserwuj dalej, obwody pójdą do góry gdy zaczniesz masę.