Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam
Przedstawię najpierw sytuacje a później pytanie :)
O 7 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni i wszystko do tej pory było dobrze
Od dzisiaj zacząłem sezon rowerowy, czyli jeżdżę do pracy i z powrotem na rowerku. W jedną stronę mam najkrótszą trasą 18 km ale maksymalnie 21 km , zajmuje mi to około godziny. Problem w tym że prosto jadę na siłownie we wtorki i piątki. Pytanie co zrobić żeby odzyskać glikogen ( czy jakoś tak) i nabrać energii do solidnego treningu. Mogę zjeść coś w połowie drogi ale chodzi o czas więc albo jakiś suplement albo ....?