Problem po splicie-FBW czy P&P-cel redukcja

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1321

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

Redukcja/Sylwetka

Staż treningowy na siłowni

2,5 roku z przerwami

Uprawiane inne sporty

rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full

Dieta

Zbilansowana,wysokobiałkowa

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Kreatyna,BCAA,Białko serwatkowe

Ostatnio przerabiany plan

SPLIT

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 100kg,MC 120,Wyciskanie 100

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

strzeleccc

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 1382 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84553

zamiast cf dałbym jakeś bieganie

...

KrystianPl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1230

Po każdym treningu biegam 30-40 minut

...

KrystianPl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1230

Ok po wielu godzinach przed kompem ustaliłem coś takiego:
PO PUSH
WT PULL
SR PUSH
CZW PULL
PIA WOLNE
SOB LEGS
NIE WOLNE

Moze byc cos takiego?

Zmieniony przez - KrystianPl w dniu 2014-04-02 15:43:36

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening na wytrzymałość

Następny temat

choroba LEŚNIEWSKIEGO-CROHNA A SIŁOWNIA

Polecane artykuły