plan treningowy

mam 183 cm wzrostu, 89 kg, w łapce 35, reszta parametrów mierna, chciałbym troche schudnąć, a od września zacząc intensywnie trenowac na mase, mam pytanie, czy lepiej jest budowac mase miesniową na otłuszczonym ciele, czy schudnąć, teraz wyrzezbić sie, ewentualnie popracowac nad wydolnością, jaki trening mi polecacie ? w domu dysponuje ławką regulowaną, z motylkami i przyrzadem na nogi, hantelkami i drązkiem z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam

popkultura jest ślepa

a cwiczyles kiedys ??

najlepiej opisz sie
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810


Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God

~~~~~~~~~~~~~~
http://www.pajacyk.pl 
~~~~~~~~~~~~~~

Jeśli zaczynasz to polecam 6 tyg.

Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

ćwiczyłem od przypadku do przypadku, tak około roku, ale bez żadnego planu diety ...myśłe ze jakies tma podstawy mam (hantelki+pompki+gra w kosza, piłke nozną)

popkultura jest ślepa

To nie są odpowiednie podstawy- myślisz nieco pojęcia.

Nadal polecam ACT

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/