2014 rok - nowe badania, wiedza - proszę o odpowiedź na 2 pytania

Witam wszystkich zainteresowanych.
Wiem, ze pewnie było kilka postów związanych z tematem ale mam 2 pytanie gdyż zmieniają się badania, suple i wiedza w temacie spalania tłuszczu, postów i informacji jest 1000 i każda jest inna. Obecnie mamy rok 2014 i chciałem zadać 2 pytania w kontekście powyższych zmian wiedzy itd.:
1. Jaki polecacie spalacz tłuszczu - stosowałem w swojej przeszłości, kilka spalaczy, ale żaden nie był naprawdę dobry. Wiem że zależy to również od diety, organizmu, ale jeżeli mielibyście polecić naprawdę sprawdzony, dobry spalacz tłuszczu który po miesiącu stosowania + dieta + aeroby da określone efekty.(z opisem efektów w kg będę wdzięczny)
2. Jestem na redukcji tkanki tłuszczowej i zakupiłem białko - proszę o informację w jakich porach najlepiej je brać - czy np. rano po przebudzeniu i po treningu czy może na noc. Czytałem różne opinie na ten temat. Chce brać przy wadze 95 kg ok 180 g białka w tym ok 60-70 z izolatu białka.
Ogólnie rzecz biorąc ćwiczę na siłowni zaczynają od aerobów 30-40 min potem siłowy ok 40 min i do pracy. Jakie metody polecacie stosowania białka i samych spalaczy - odpowiadając na ptk 1 i 2. Z góry dziękuję

Twoje pytania ni jak mają się do rzucanych haseł - "badania, wiedza" bo są to pytania na poziomie początkującego 14to/15to latka świadczące o braku znajomości podstaw, więc ani spalacze, ani białko nie są Ci potrzebne, bo i tak ich nie wykorzystasz. Zapraszam do lektury postów podwieszonych, na początek może być wiedza na temat tego czym jest białko, nie z etykiety suplementu, a rzetelnego źródła.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-03-31 19:59:26

Koniu - niestety jesteś w błędzie lat mam 30 - a nie rozumiem co z kolei dla ciebie jest takiego niezrozumiałego w zapytaniu - to jest ZAPYTANIE czyli prośba o wyjaśnienie 2 kwestii. Skonstruję pytania jeszcze raz
Jestem na redukcji i
1. Jakie polecacie spalacze tłuszczu (legalne), które faktycznie działają
2. Chcę brak 2 x po 30 g białka WPC80 (dla bilansu ok 180 g, gdyż reszta w jedzeniu) - pytanie kiedy drugie 30 g bo jedną na pewno po treningu a drugą
a) zaraz po przebudzeniu
b) między posiłkami
c) na noc
Ostatni posiłek jem o 18-19 czy w opcji na noc mam brać zaraz po kolacji czy może przed pójściem spać
Proszę o pomoc kogoś kto się na tym zna

przeczytaj jeszcze raz moją wypowiedź bo nic z niej nie zrozumiałeś(ja Ciebie zrozumiałem doskonale).

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-01 15:17:28