Siłownia(początkujący)

Jestem zdecydowanie początkujący. Mam 17 lat(w maju 18) i chce zacząć trening na siłowni. Od wielu lat gram amatorsko w piłkę nożną, trenowałem kilka sportów m.in. smocze łodzie czy rugby nigdy jednak nie chodziłem dłuższy czas na siłownie(zazwyczaj 2-3 miesiace) ot i taki brak motywacji.. Problemów zdrowotnych nie mam i jestem w pełni gotów do treningu.
Jakieś rady na początek? Jak się odżywiać? Brać jakieś białko?
Proszę w miare możliwości o rozsądne odpowiedzi i bez żadnych zgryzliwości. Każdy kiedyś zaczynał prawda?

Moja waga: 81 kg
Wzrost- 188 cm

odwiedź dział: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.