Bieganie po treningu

Siemanko. Czytałem, ze po treningu powinno sie biegać do 20 minut. Czy to jest taki rygorystyczny przedział? Cos sie stanie jak pobiegne np godzinę po treningu? Mam dosyć zawalony tydzien i mimo szczerych chęci i wiosennej pogody nie mam czasu w dni nietreningowe, ba, ledwo co sie wyrabiam nawet z treningami w tym tygodniu :/

Tak szczerze to niby dlaczego tylko 20 minut? Dla twoich mięśni nie bedzie większej różnicy jak pobiegasz do 30 minut dopiero około 40 minut biegu coś zmieni.

A jak pobiegne godzinę?

RozczochranY

Tak szczerze to niby dlaczego tylko 20 minut? Dla twoich mięśni nie bedzie większej różnicy jak pobiegasz do 30 minut dopiero około 40 minut biegu coś zmieni.

Bo jeśli myślisz o poważnej masie mięśniowej dłuższe bieganie po treningu jej nie sprzyja. W DNT ok ale nie po treningu.

No dobra ale jeżeli chodzi o kolejność rekrutowania źródeł energetycznych to pierwsze 20 minut dla mięśni są najgorsze(trening siłowy jest wysiłkiem anaerobowym czyli rekrutacja źródeł energii w wysiłku aerobowym pozostaje praktycznie bez zmian) więc lepiej dociągnąć do tych 40 minut i chociaż poprawić kardio i wytrzymałość siłowa(to jest tylko moje zdanie).

A jak przed treningiem pobiegnę 40 minut i od razu pójdę na siłowy to to jakaś różnica? Nigdy nie biegałem w DT dlatego pytam :)

mozesz nie miec sily na siłowni, aczkolwiek sa tacy co cwicza na czczo takze zalezy od ciebie