Dieta + białko

Witam.

Jestem początkującą osobą ćwiczącą na siłowni. Aktualnie mam rozpisany trening ogólnorozwojowy, dieta też jest
Ok. 2000kcal, 100-110 gram białka i 300 gram węglowodanów.
Z budowy jestem ektomorfikiem i ciężko jest mi zwiększyć wage

Mam lekki problem z dziennym zjadaniem posiłków bogatych w białko przez co nie udaje mi się zjeść łącznie posiłków pow. 70 gram białka.

Czy dobrym pomysłem będzie zakup białka? odradzono mi sposoby suplementacji.

Proponowanie białko to OPTIMUM 100% Whey Gold Standard

jak najbardziej białko jest ok, ale nie dasz rady nawet 100g białka spożywać z normalnych posiłków?

Mięsa nie lubisz jeść? to co z ciebie za chłop


a tłuszcze w diecie gdzie? bo wspomniałes tylko o węglowodanach i białku

Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2014-04-01 00:58:43

wiecej danych jak waga i wzrost bo ilosc spozywanych kalorii jest dosc niska