Bol tylnej czesci szyi/glowy

Witam!
Mam pytanie dotyczace silowni i zdrowia wiec mam nadzieje ze w dobrym dziale zalozylem temat bo nie bylem pewien.

Moj problem jest taki ze chodze na silownie od juz dosyc dlugiego czasu, okolo rok moze 1.5 lat i w tamtym tygodniu przy robieniu klatki a dokladniej rozpietek postanowilem wziasc wiecej kg. Bylo to chyba okolo 2.5kg wiecej. Przy robieniu czwiczenia nagle mnie rozbolala tylna czesc szyi/glowy mniej wiecej w miejscu ze zdjecia zalaczonego do tematu.

Myslalem ze to tylko jedno razowe cos bo wczesniej nigdy tak nie mialem i pozniej reszte tygodnia inne czesci ciala bez problemu czwiczylem i nie bolalo. Lecz dzisiaj przy ponownym robieniu klatki bol powrocil.

Myślę że odpoczynek od ćwiczeń 3 dni. I próbuj to rozruszać.
Przed ćwiczeniami rozgrzewka na kark.

Podczas rozgrzewki nie kręć głową, tylko ruszaj w przód i w tył, na boki i taki ruch głową jakbyś pokazywał "nie"(nie wiem jak to nazwać - kiwanie?)

Dziekuje za odpowiedz i sprobuje :)