Planche - co i jak?

Witam, ostatnio zaczęło mnie interesować ćwiczenie zwane "Planche", jednak zupełnie nie wiem jak się za to zabrać. Wiem, że na forum jest mnóstwo tego typu tematów, jak i na youtoube sporo poradników, jednak ja chciałbym zapytać konkretnie kogoś doświadczonego, kto jest w stanie wytrzymać pozycję "planche" przez kilka dobrych sekund. Oprócz normalnego treningu jakie ćwiczenia stosować aby móc to zrobić? Kiedy robić ćwiczenia tylko pod plache? W dni treningowe? Jeśli tak to przed czy po treningu, a może w dni wolne od treningów? Dodam, że trenuję 3x w tygodniu FBW, raz w tygodniu tylko za pomocą własnego ciała (podciąganie, pompki w staniu rękach, przysiady etc.), a dwa razy na siłowni. Z góry dziękuję za pomoc.

nikt chyba w historii tego dzialu tego nie zrobil
kiedys trenowalem, po roku treningu odpadlem na pozycji advanced tuck planche

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2014-04-02 19:52:32

Po to są poradniki by ludzie nie zakładali takich tematów..

Poszukaj na forach gimnastycznych. Tutaj w dziale od niedawna zaczyna wchodzić moda na gimnastykę.