Trening - Redukcja

Wiek :16
Waga : 77
Wzrost : 170
Staż treningowy: rok
Obwód pasa 85
Obwód klaty: 98 luz 103 wdech
Obwód uda: 57,5
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (3x tyg), hiit (3x tyg), w-f (3x tyg) czasem piłka nożna
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie (hiit)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie kreatyna micronizowana z olimpu 1250 mg i białko wpc econo v2
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 150 białko 150-200 węgle 40-50 tłuszcze
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: na ten czas nieduże
Cel/problem/opis: Witam Serdecznie. Chciałbym spytać o trening na redukcje tłuszczu a mianowicie FBW. Wiem, że to dieta i aktywność nastawia organizm na cele, ale czy FBW to dobry bodziec dla redukcji ?

Mój rozkład FBW wygląda tak:
A.
Nogi Przysiad ze sztangą (gleboko) 4s
Klatka Wyciskanie na ławce prostej 3s
Martwy ciąg na prostych nogach z odkładaniem sztangi 4s
Barki Rozgrzewka barków przed wyciskaniem 1s
Wyciskanie sztangi zza głowy 3s
Biceps Unoszenie sztangi 3s
Triceps Pompki na Poręczach 3s
Brzuch Uginanie Nóg w zwisie na drążku/skośne na ławce/Brzuszki na ławce 3s
Łydki Wspięcia stojąc na maszynie 3s

B.
Nogi Przysiad ze sztangą (głęboko) 4s
Plecy Podciąganie nachwytem (malpi chwyt), rece na szerokość braków 3s
Klatka Dipsy na poręczach (wersja na klatke) z obciążeniem 3s
Barki Rozgrzewka barków przed wyciskaniem 1s
Zołniersie Wyciskanie 3s
Biceps unoszenie hantli chwyt młotkowy 3s
Triceps Wyciskanie francuskie hantli siedząc 3s
Brzuch Uginanie Nóg w zwisie na drążku/skośne na ławce/Brzuszki na ławce 3s
Łydki wspięcia siedząc na maszynie 3s

Brzuch w każdy dzień inną część Pon- dół Śr-skos Pt-Proste dlatego tak mam zapisane

Ćwiczyłbym w ten sposób 3 dni w tygodniu Pon/Śr/Pt a w dni nietreningowe Hiit, a niedziela wolna od treningów dla regeneracji i odpoczynku.Białko biorę po treningach na siłowni jak wrócę do domu a kreatynę od razu po siłowym i po Hiit'cie.
Wcześniej robiłem masę i przez 2 ostatnie miesiące trening siłowy wszystko splitem natomiast teraz chce dać nowe bodźce dla organizmu i spróbować FBW + Hiit i czy z tym rozkładem B/T/W wyjdzie do dobrze ?

Witam Serdecznie. Chciałbym spytać o trening na redukcje tłuszczu a mianowicie FBW. Wiem, że to dieta i aktywność nastawia organizm na cele, ale czy FBW to dobry bodziec dla redukcji ?

oczywiście FBW też się nada pod redukcje jak kazdy inny trening
dużą role odgrywa aero i hiit które zamierzasz robić, bo o diecie nie muszę wspominać

Hiit w dnt dobra opcja, warto po treningu siłowym dorzucić z 15-20min aero typu rowerek czy trucht