Dieta na siłownię. :)

Witam. :) Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu. Trening mam rozłożony na 4 części.

1 dzień: klatka
2 dzień: triceps,biceps,barki
3 dzień: plecy,przedramię
4 dzień: nogi,kaptury

Po siłowni zażywam aminokwasy i węglowodany. Mam 16 lat, 185cm wzrostu oraz ważę 80kg. Dodatkowo w tygodniu mam w sumie 6h koszykówki, 2h boksu, 2h tenisa ziemniego, 2h judo. Moje pytanie jest takie,czy potrzebuję jakieś specjalnej diety? Chciałbym dodać to,że zależy mi na wyrobieniu mięśni do wakacji. Pozdrawiam.

PS:Na siłownię chodzę 6 miesiąc. :)

Jak możesz mieć w rozpisce 4 dni, skoro chodzisz 2 razy w tygodniu na siłownię, chyba, że to są 2 tygodnie, wtedy taki trening nie ma sensu

No niestety są to 2 tygodnie. Nie mam na obecną chwilę możliwości chodzenia częściej. ;/ Ćwiczę w domu z ciężarkami na ławeczce tak,aby nie ćwiczyć w ten sam dzień i na siłowni,i w domu. Oczywiście w domu przy braku odpowiedniego sprzętu nie zrobię treningu takiego,jak na siłowni. :) Dopiero od wakacji będę w stanie jeździć 4 razy tygodniowo.

to znaczy co do sprzetu to potrzba ci tylko sztnga+obciazenia i opcjonalnie lawka nic wieczej nie trzeba

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html  Trening siłowy w domu - film! by czorcia7
Btw. co do diety, rozumiem, że masówka - dodatni bilans kalorii +/- 300 kcl, poczytaj troche na forum o tutaj , ułoż dietę i wrzuć ją do oceny.

Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-04-01 22:29:10

Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-04-01 22:30:05

Dziękuję wszystkim za odpowiedź. Znajdę chwilkę wolnego czasu,to ułożę dietę oraz podeślę ją Wam do oceny. :)

wg tego linku wrzuć
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html