siemie lniane jako źródło tłuszczy

cześć, co myślicie o siemieniu lnianym jako źródle tłuszczu w diecie?
czy ma dobre te całe stosunki omega (sorry, nie znam się na tym)?
czy lepiej go spożywać w postaci zmielonej, czy całych ziaren?
Aktualnie jadłem siemie lniane złociste budwigowe z apteki, chyba troche mi pomogło na żoładek, a na internecie (allegro) znalazłem nawet tańsze :] mam zamiar spożywać ok. 3 łychy dziennie, a prócz niego ok. 5 łych oliwy, 5 łych masła/smalcu i reszta z jajec - dieta niskowęglowodanowa

Zmieniony przez - stif w dniu 2014-04-01 21:49:44

Olej lniany jest ok , ale nie licz na to że będziesz miał z niego omegę 3 .
Siemie lniane najlepiej przed spożyciem zmielić w młynku i zalać letnią wodą a dopiero zjeść .