Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
3/2/1
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
kilka
Opisz swój plan treningowy
push/pull/legs 3 dni on 1 off
Cel cyklu
redukcja
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
test e bold/3 miesiace
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
20%
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
tycie
Stan zdrowia
bardzo dobry
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
lysieje powoli
PPM (podstawowa przemiana materii)
2257
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
190/220/240
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
6
Napisanych postów
576
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4188
W zeszlym roku lecialem 16 tygodni ( polowa marca start ) propek i winstrol ( 300mg propa i 250mg winstrolu tygodniowo zaczynajac od 150 winstrolu podbijajac dawke i potem tez delikatny taperek na koniec ) i potem do konca grudnia po propku z winstrolem dalem enan 500mg i boldenon 750mg. Po tym postanowilem zejsc calkowicie. Teraz jestem juz 3ci miesiac na sucho no i jak prawdopodobnie sie domyslacie jest delikatna zalamka formy. Wiec mysle zaczac strzelac cos.
Na poczatek dieta:
Sniadanie
100 gran platkow owsianych
300 gram bialka jajek
2 cale jajka
bilans kaloryczny to okolo 2800 calorii na moje dzienne zapotrzebowanie 3300 czyli leciutki deficyt kaloryczny. Na celu jest redukcja.
Trening Push pull legs/ 3 dni on 1 dzien off.
Cardio rano przed sniadankiem 20 minutek biegam po parku plus potem interwaly, 9 serii sprint 100 metrow rest 30 sekund.plus po treningu silowym wchodze na schody albo bierznie na okolo 20 minutek.
Mam na mysli przybic teraz cypionat. Myslalem 250mg co 4 dni na poczatek. do tego 3iu Gh z rana na czczo.
Jakies sugestie?
Discipline is doing what you hate to do in a way like you love it.
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
Hmm 500mg week na redukcji to nie za dużo troszkę? Sporo wody pociągniesz. W niczym to nie przeszkodzi, jeżeli chodzi o palenie fatu ale żeby był końcowy efekt to i tak będziesz się musiał jej jakoś pozbyć.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
Szacuny
6
Napisanych postów
576
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4188
Wiem kruq ze moze mnie woda podlac, ale wiesz, potem cos sie na to zaradzi, na teraz najwazniejsze jest wrucic do rutyny bo ostatnio to serio bylo ciezko sie ruszyc.
Discipline is doing what you hate to do in a way like you love it.