powrot do formy

Witam. Zaczne od tego ze dwa lata temu kiedy chodzilem do 1 gimnazjum mialem wypade. lezalem miesiac w szpitalu i mialem zwolnienie do polowy drugiej klasy. Kiedy znów zaczelem cwiczyc moj czas na 100 wynosil cos kolo 15s. po 3 miesiacach bylo 13.52. W tym roku jeszcze nie miezylem czasu ale chce zaczac trenowac biegi na 100 m. bede echodzil na silownie i przez pierwszy miesiac bede robic wstepne wiczenia potem przez 4 masowke a potem trening na sile. chce robic mase dlatego ze mam strasznie cienkie rece, nogi wydaja sie ok. I teraz mam pytanie czy taki trening bedzie dobry i czy gdybym sie przylozyl udalo by mi sie za rok pobiedz kolo 12. A i jeszcze mam 184 cm wzrostu i waze 75 kg.

Zmieniony przez - marcinbrzos w dniu 2014-04-02 00:37:09

Zmieniony przez - marcinbrzos w dniu 2014-04-02 06:55:14

trzeba więcej trenować.. Codziennie oprócz niedzieli.. Polecam przeczytać plany treningowe

1.Plany treningowe
https://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe_-_TYLKO_TUTAJ-t498862.html

2. Przygotowanie do halowych zawodów - https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_przygotowania_na_Halowe_Mistrzostwa_-_bieg_60m-t444577.html

3. Plan sześciotygodniowy - sprint https://www.sfd.pl/sprinty_-_gotowa_rozpiska-t19717.html

4. 400 metrów https://www.sfd.pl/trening-400m-t99918.html



Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2014-04-02 08:21:41