wyjazd na truskawki, przygotowanie, jakie suplementy

Witam! Jak w temacie. Do dyspozycji - domowa siłownia (ławka sztanga hantle wyciąg na plecy suwnica na nogi), niedługo będzie rower (muszę tylko jechać do miasta, umówić się z mechanikiem i zawieść mu rower), może być bieganie. 186 cm wzrostu 100 kilo duży brzuch kondycja mała, zero treningów, 100% początkujący. Myślalem, że nie pojadę, bo taka babka miała za mnie jechać, a niedawno się dowiedziałem, że ona jedzie na szparagi. Na kwiecień maj kupiłem kreatynę hmb i tribulus. A co kupić na wyjazd? jakie suplementy. na pewno kupię gainera, żeby dożucić coś do śniadania, bo rano nic nie mogę jeść. Poza tym, gainer też jakąś energię daję. Oczywiście zdaję sobie sprawe z tego, że suplementy nie b edą za mnie zbierać truskawek. Mowa o odżywkach z activlab, jakieś na wytrzymałość, energgię, na cały dzień od świtu do zmierzchu. Gdzieś mam katabolicm, rozpad mięśni tycie itp. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam! jadę w czerwcu na dwa miesiące

Podstawą będzie pokrywanie dziennego bilansu kalorycznego i odpowiednie proporcje b/t/w

Opcjonalnie właśnie odżywki, można wrzucić suplementacje kreatyną z 5g dziennie.

jak nie trenujesz to na kiego ci suple??? oj propaganda działa niesamowicie

Aminokwasy Controlled Labs Puprle Wraath, bardzo dobrze cie będą regenerować po wysiłku fizycznym.
I do tego wziąłbym jeszcze kreatynę monohydrant.
Te dwa suplementy zmieszaj razem i wypij przed pracą.

W trakcie pracy nie pij żadnych gainerów tylko zwyłe carbo, wyjdzie taniej i lepiej jakościowo pod względem węgli.

Te trzy suplementy zupełności wystarczą.

PzDr


Zmieniony przez - gregormusic w dniu 2014-04-02 20:41:30

tez planuje jechac na truskawki ;d;d ja zabieram witaminy, bcaa i bialko bo tam nie ma czasu na gotowanie itp...cos by kots do tego cos dorzucil ? odradzil ?

skoro gdzieś masz tycie przy "dużym brzuchu" jak to napisałeś to zupełnie nie rozumie czego oczekujesz, jak masz tendencje do tycia to po gainerze jeszcze bardziej cie zaleje (węgle w prochu się szybko przyswajają). skoro rozpad mięśnia i katabolizm też masz gdzieś to po co ci te treningi, jedź na te truskawki, potem wróć i weź się za porządny trening i dietę.

Albo się nie obudziłem jeszcze, albo ktoś tu jaja wielkanocne sobie już robi.