shadow777
oczywiscie ze sie da
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
645
Wiek
110 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1991
...
Napisał(a)
kopyto
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
118
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3380
Na klientach, którzy chcą być w formie cały rok, stosuję metodę al'a Layne Norton.
Endo: 8 tygodni masówka (jakościowa, góra 1 cheat meal w tygodniu) + 6-8 tygodni delikatna redukcja ( +/- 300/400kcal w dół + wzrost ilości aerobów, włączenie hit'ów, zmiana w treningu siłowym)
Ekto: 10-12 tygodni masówka + 4-6 redukcja
Mezo: 8-10 tygodni masówka + 6-8 redukcja.
Redukcje nie są uciążliwe, a organizm "przegłodzony" po redukcji chłonie składniki (łapie masę) jak gąbka. Rozważ tę opcję.
Zmieniony przez - kopyto w dniu 2014-04-03 11:52:02
Endo: 8 tygodni masówka (jakościowa, góra 1 cheat meal w tygodniu) + 6-8 tygodni delikatna redukcja ( +/- 300/400kcal w dół + wzrost ilości aerobów, włączenie hit'ów, zmiana w treningu siłowym)
Ekto: 10-12 tygodni masówka + 4-6 redukcja
Mezo: 8-10 tygodni masówka + 6-8 redukcja.
Redukcje nie są uciążliwe, a organizm "przegłodzony" po redukcji chłonie składniki (łapie masę) jak gąbka. Rozważ tę opcję.
Zmieniony przez - kopyto w dniu 2014-04-03 11:52:02
Poprzedni temat
HST proszę o pomoc
