Białko w diecie biegacza.

Witam.
Jak biegam na długich dystansach, mam prawidłowo zbilansowaną dietę, ale wiadomo ciężko jest codziennie zjadać te dzienne zapotrzebowanie, to lepiej jest jak nie zjem dziennego zapotrzebowania na węgle czy białko ?
Co jest priorytetem? Co się będzie dzaiło konkretnie z mięśniami na deficycie białka a co na deficycie węgli?
Proszę satysfakcjnującą odpowiedź
Z góry dziękuję

11 lat, to spokojnie sie odzywiaj dosyc zdrowo bez przesadyzmu

mam 20 :)
Nie wiem dlaczego mam ustawione 11, serio.

ty sobie jaja robisz??? ja ciezko zjadac zapotrzebowanie dzienne??

Czy może ktoś mi udzielić odpowiedzi na moje pytanie ?

nie moze bo jest to głupie pytanie. trzeba jesc i bialko i wegle

i zdrowe tłuszcze

tez oczywiscie ale on pisał co lepiej nie zjesc bialko czy wegle