Dieta do oceny. Redukcja

Śniadanie
4 Jajka/100g owsianki/30g orzechów/BCAA/L-GLUTAMINA/VITA-MIN/OMEGA-1000
KCAL:892,6 BIAŁKO:48,3 WEGLOWODANY:60,4 TŁUSZCZ:27,6

Drugie Śniadanie
200g kurczaka/50g ryżu-makaronu/warzywa/20g orzechów
KCAL:506 BIAŁKO:47 WEGLOWODANY:37 TŁUSZCZ:15

Obiad
200g kurczaka/50g ryżu-makaronu/warzywa
KCAL:377 BIAŁKO:47 WEGLOWODANY:37 TŁUSZCZ:3

Posiłek przed trenningowy
200g kurczaka/50g ryżu-makaronu/warzywa
KCAL:377 BIAŁKO:47 WEGLOWODANY:37 TŁUSZCZ:4,5

Banan/standart whey 100 protein/BCAA/L-GLUTAMINA
KCAL:276 BIAŁKO:24,15 WEGLOWODANY:36,43 TŁUSZCZ 5

TRENNING 18.30

Banan/standart whey 100 protein
KCAL:276 BIAŁKO:24,15 WEGLOWODANY:36,43 TŁUSZCZ 5

Kolacja
200g Ser Twarogowy z rzodkiewką/20g oliwy z oliwek/L-GLUTAMINA
KCAL:420 BIAŁKO:40 WEGLOWODANY:3 TŁUSZCZ 26

KCAL:3120 BIALKO:277 WEGLOWODANY:244 TŁUSZCZ:86
Małe pytanko na koniec. Mogę robić kurczaka na patelni z ostrymi przyprawami bez soli? Czy musi być gotowany?

Chciałem jeszcze tylko napisać tylko że chciał bym żeby dieta nie spowodowała spalenia mięśni. Mogę nawet na wadzę nie tracić byle by się robiła rzeżba.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

Niewiedziałem. Dobrze już to robie.

Proszę usunąć ten post założe nowy tak jak trzeba.

wklej zrzut w tym, tamten już i tak źle założyłeś - bez ankiety...

Dzięki za pomoc z tym.

Proszę o pomoc