1. Mass activator 100g 20/2/65
2. 200g bułek, 150g filet z kurczaka 35/1/90
3. Carbo 50g, białko 30g 22/1/45
4. Ryż 100g, filet z kurczaka 150g 32/1/80
TRENING
5. Ryż 100g, jajka 200g 25/20/80
6. Chleb 150g, ser biały 100g 25/3/67
Nie jestem napalonym sezonowcem i nie chcę do lipca mieć 40 cm w łapie tylko chcę przybrać na masie.
Drobne dane: 20 lat, 178 cm, 69 kg wagi.