Najlepsze cwiczenia na Klatke Piersiowa

Witam, chcialbym spytac jakie waszym zdaniem sa najlepsze cwiczenia na masie na klatke piersiowa. Dotychczas robilem:
-wyciskanie sztangi na lawce plaskie 3serie
-wyciskanie hantli na lawce skosnej w gore 3serie
-rozpietki hantlami albo rozpietki linkami na bramie 3serie
-pompki na poreczach

Wyciskanie na płasko i na skosie.

zależy czego oczekujesz.
dipsy są świetnym ćwiczeniem angażującym całą klatkę (głównie jej dolne rejony)
wyciskania są dobre dla ogólnego rozwoju klatki (zależy od skosu), zarówno sztanga i hantle + przy hantlach mięśnie pracują jako stabilizatory
rozpiętki i przenoszenia rozciągają klatkę dzięki czemu rośnie bardzije "na boki" i jak sama nazwa wskazuje rozciąga się

Nie ma czegoś takiego jak najlepsze ćwiczenie jak widzisz, bo każde ćwiczenie jest dobre jeśłi jest dobrze robione i dobrze połączone w treningu. Kluczem jest zaangażowanie całej klatki. Co do twojego planu:

- dipsy daj 1 (pompki na poręczach)
- wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
- rozpiętki na skosie dodatnim

Moim zdaniem najlepsze na klate to jest
Wyciskanie na skosie górnym hantli - równo dwie strony pracują, mało tego pracuje cała klatka, z naciskiem na jej górną część, której bardzo wiele osób nie posiada
Przenosy za głowę, dobre ćwiczenie, najlepsze na koniec treningu klaty, rozciąga całą klatkę, wg. Arnolda, powiększyło to cały jego tors, i rozwija świetnie mięśnie zębate

To takie 2 moje ulubione ćwiczenia, i chyba jedne z lepszych, dodatkowo lubię sztangę na płaskiej, bo można użyć dużych obciążeń, dając bodziec do wzrostu mięśniom.

adrian33814

To takie 2 moje ulubione ćwiczenia

czyli nie najlepsze, a twoje ulubione
Choć prawdą jest, że oba są bdb