Czemu brak przrostu masy ( czy to zla dieta)

Czesc!!! wam chcem powiedziec mam kreatyne ( multipowera + d-bose ) i bialko 95 olimpa cwiczac robie serie 4 po 12 ruchow zazwyczaj w kazdym przezemnie cwiczeniu waze 68 cm mam 177 cwiczac roboie seri 4 po 12 ruchow ///// jem rano 4 kotlety smazone + jakis banan po treningu jedna paczke ryz + banan i jogort z tym wlasnie ryzem i na kolacje jakis jogort i znof 4 paluszki moze tym razem rybne i zalatwka pomidory ogorki pomozcie bo ja chyba dobrze wszystko robie a ta diete mam zla ~!!! wsumie nic nie widac ze przyroslo mi cos a przeciesz kreatynan bialko biore jak to dieta prosil bym o ulozenie jej dziekuje !!!!!!!!

rasty

Przeczytaj podwieszone posty, archiwum - diete masz do kitu
Przystosuj trening do tego co chcesz osiagnac.
Odzywki na nic sie nie zdadza bez dobrej diety i treningu.

Pozdrawiam
banann

Wypelnij profil.

Po jaka cholere bierzesz sie za kreatyne nie majac zielonego pojecia o treningu i odzywianiu? Tracisz pierwszy cykl.
Poza tym kreatyna nie jest cudownym srodkiem dla kazdego, na czesc nie dziala. U mnie np. masa nie przyrosla ale za to poszla wytrzymalosc i sila na treningu.

Nic nie rozumiem z tej Twojej rozpiski treningu. Zaloz posta w dziale Trening, rozpisz jak trenujesz i popros o korekte.

Dieta nie wydaje sie byc dobra choc z tego chaotycznego posta to niewiele rozumiem.
Poczytaj na poczatek, uzupelnij wiedze:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona
Rozpisz przykladowy dzienna diete i daj na forum to zobaczymy co Ci wyszlo.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

faktycznie dieta jest do bani....
musisz ulozyc sobie lepsza na podstawie tych postow co ci marcinecki wypisal
diete musisz rozlozyc na 5-6 posilkow a nie na 3....

jak dlugo bierzesz juz ta kretyne i bialko?!!?
i jak to bierzesz?!
do kreatyny musisz pic sporo wody ( tak lekko 5 L )


"Walcz by wygrywac"

Chlopie widac ze nic nie wiesz o diecie. Myslisz ze same odzywki dadza ci przyrosty? To wlasnie dieta jest najwazniejsza a nie szprycowanie sie suplementami bez zadnej wiedzy. Najpierw sobie uloz diete a pozniej zobacz co ci w niej brakuje i wtedy kupuj odzywy. Bozesz ty moj...


Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484

Ja juz nic nie powiem bo wszystko zostalo powiedziane

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved