Dieta na mase vol.2

Cześć
Ułożyłem sobie diete na mase i w raz z nią pojawia sie kilka pytań
0. Krótka ankieta: Wzrost 175 Waga 68 Zapotrzepowanie kcal: 2300
1. posiłek taki a nie inny ponieważ rano mam mało czasu na
przygotowanie np. jajek. Myśle, że chleb z dżemem to dobry źródło ww z rana?
2. Orzechy przed treningiem? Co o tym sądzicie? Wybrałem je ponieważ niezle uzupełniają makroskładniki w mojej diecie i nie "zapchają" mnie przed treningiem
4. Ryż z jabłkiem po treningu. Naoglądałem sie filmików o Potreningowym oknie anabolicznym i jakoś to do mnie trafiło
(


5. Tylko 1 mięsny posiłek (Posiłek nr 2) na cały dzien, czy da sie na tym zrobić mase?
6. Dietę chciałbym uzupełnić: "Hyperbolic mass" od usn.
Z góry dzięki za pomoc!

1.kazdy jest dobry pod wzgledem kcal, ale nie koniecznie zdrowotnie ale jak chodzi ci o kcal i makro to ok
2.przed i po treningu lepiej unikac tluszzu takze to zly pomysł
3.???
4.brak białka
5.da sie jak uzupelnisz z innych zródel jajka/ser/odzywka
6.wedlug braków w diecie mozesz brac jezeli wystarcza ci dieta do zaspokojenia zapotrzebowania to jest to zbedne a nawet szkodliwe bo przkroczysz bilans kcal i zaczeni sie otłuszcanie

1 co do sniadania to to nie jest dzem wysoko tylko niskosłodzony ( missclick)

no i co? jak by byl wysoko slodzony to tez moze byc tylko pytanie czy pytasz czy to jest zdrowe czy bedzie z teog masa?

Znaczy chciałbym zrobić masę mięśniową ale nie popadając w jakis obłęd ze bede sie katował czymś czego nie lubie i wymiekne po miesiącu.

Co do tych orzechów. Masz jakis pomysł na posiłek przed treningiem który mnie nie zapcha a dostarczy energii?

A z tym uzupełnianiem białka to kalkulator mówi ze mam wystarczająco białka a nawet 19g w nadmiarze. Ale ponoć białko białku nie równe

shadow777

2.przed i po treningu lepiej unikac tluszzu takze to zly pomysł

Przestarzały mit. Zanim zadasz pytanie dlaczego, nie pisząc znów tego samego, wklejam.

https://www.sfd.pl/Tłuszcze__po_treningu_-t846306.html
http://potreningu.pl/diety/artykuly/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz 

no wiec wlasnie o tym mowie ze mozesz zjesc i ten dzem wysokoslodzony i nie popdac w paranoje proste.
posilek prze tren kawalek mies+ryz/ziemniaki/kasz.
to nie jest mit. tluszcz sie dluzej trawi i nie dochodzi odrazu energia. oczywisnie mówie o sytuacji gdy ktos je ten posilek np. godzinke przed treningiem a nie 2h bo wtedy moze jesc co chce.
i sam jestes przestarzały obejrzyj sobie filmik z piotrkowiczem który o tym mówi. jezeli uwwazasz ze masz wieksz wiedze od pro zawodnika to gratuluje pewnosci siebie.

Twoje 'rady' nic nie wnoszą do tematów w których spamujesz.
To trzeba przyznać, pilnuj się ze słowami, bo to nie ulica.

Zdążyłeś się popisać w temacie dla zaawansowanych swoją 'wiedzą'

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-03 14:58:12

ale jak spamuje? podaj mi 1 przykald gdzie cos zle napisałem i usuwam konto na tym forum. powiedzialem ci jezeli uwarzasz ze wiesz wiecj od piotrkowicza to zapraszam na mr olimpi. masz 19 lat i jeszcze malo wiesz.

Nie zamierzam z Tobą dyskutować, bo nie mam o czym. To nie jest spam, przypominam.

Próbowałeś udowadniać już swoje 'rację' na tym forum. Jest jeszcze parę innych.
https://www.sfd.pl/_Masz_pojedyńcze_pytanie/pytania__reaktywacja_3-t978230-s34.html

Pozdrawiam. ,,Uważać'' nie ,,uwarzać''

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-03 15:19:43

no i udowodnilem. po raz ostatni powtarzam ze piszesz bzdury o tym tluszcu i jak wiesz wiecej niz piotrkowicz to zapraszam na olimpie. koniec dyskusji bo nie bede spamowal z kims kto nie rozumie jak mówie ze twierdzi inaczej niz zawodowy kulturysta a upiera sie przy swoim nara.