Suplementacja przed treningiem i po treningu oraz w czasie postu

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Zacznijmy od tego, że Cie chyba nie zrozumiałem i dyskutowałem o braniu BCAA w czasie postu, a nie przed treningiem.

Jeżeli mówimy o tym pierwszym nie ma tam na BCAA miejsca. Podczas postu powinniśmy nasilać maksymalnie AMPK i co do tego chyba wątpliwości nie ma, a kofeina czy też kreatyna która jak wiemy ma świetnie działanie antykataboliczne będzie najlepszym rozwiązaniem.

Natomiast jeśli mowa o tym czy BCAA wziąc przed treningiem siłowym to mam takie samo zdanie jak ty, że jak najbardziej warto.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

a ja mam takie samo jak Ty, że w czasie postu nie warto

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

rambo19

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 273 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4704

Dzięki Panowie:) O to mi chodziło. Zależy mi na mięsniach i to bardzo, nie chcę ich stracić. Solaros kiedyś pisałeś że nie ma takiego czegoś jak katabolizm, też tak uważam. Że miesnie traci się w warunkach wycieńczenia organizmu wysiłkiem i niejedzeniem po wysiłku. Też tak uważam, przeczytałem dużo badań, które opublikowałeś i wtedy zacząłem wierzyć w niesamowitą moc Intermitet Fasting! Jeżeli BCAA nie zaburza palenia tkanki tłuszczowej to jestem bardzo z tego zadowolony. To mój pierwszy IF, obcinałem okno z 16/12/8/4 Udało mi się małymi krokami przejść z 6 posiłków na okno 4h:) Czytałem dużo na ten temat i dużo oglądałem na Youtube, a w szczególności Warszawski Koks. Dzięki Solaros za odpowiedź. Czytałem wiele Twoich artykułów ale może nie tak dokładnie i przeoczyłem kilka ważnych aspektów:)

Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-04-04 22:40:57

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Napewno nie czytałeś dokłądnie jeżeli twoje okno to 4h :)

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

rambo19

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 273 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4704

Przecież to nie ma zbytnio dużego znaczenia czy 8 godzin, 6 czy 4

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6267 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Ma bardzo duże znaczenie. Raczej nikt tu nie poleca schodzić poniżej 6h.

Moderator działu Odżywianie

...

rambo19

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 273 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4704

Już jade 2 miesiące na 4 godzinach. A jeżeli źle robie to przesunę na 6 godz. Treningi mam rano na czczo po 18 godz postu.

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

od czasu do czasu okno 4h nikomu nie zaszkodzi
ale z 'premedytacją' skracać okno do 4 czy są osoby które jedzą 1 posiłek,nie jest wcale wbrew pozorom dobrym posunięciem

głownie ze względu na hormony czy układ pokarmowy [no chyba że ktoś łączy okno 2h i je mniej niz 1000kcal]

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

rambo19

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 273 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4704

Mam 2650 kcal... Skoro robie źle to wydłuże do 6 godz...

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

IF a SW moje doswiadczenia

Następny temat

To jak z tym treningiem na czczo?

Polecane artykuły

Suplementacja przed treningiem i po treningu oraz w czasie postu

Odchudzanie i forma po męsku

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Masa ciała

Wzrost

Obwód klatki

Obwód ramienia

Obwód talii

Obwód uda

Aktywność fizyczna w skali tygodniowej

Aktywność niezwiązana z treningami

Cel

Ograniczenia żywieniowe

Stan zdrowia

Zażywane leki

Ograniczenia treningowe

Przebyte urazy

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów

Stosowane dotychczas diety

IF a SW moje doswiadczenia

To jak z tym treningiem na czczo?

Nick Walker rozpoczyna przygotowania do Olimpii

Od anorektyczki do trójboistki siłowej

Bohaterski wyczyn kulturysty i weterana wojennego Josha Crane

Jak to jest być synem Arnolda Schwarzeneggera? Joseph Baena odpowiada