Duży staż waga 61kg Problem z przytyciem PROSZĘ O POMOC !

przy tej wadzę efekty miały prawo być mierne. Zwiększaj kcal dobrze ci radzę siła też z niczego ci nie przyjdzie :)

Okey spróbuję podbić jeszcze kcal i będę sie regularnie ważył co tydzień i zobaczę co się zmieni.Wielkie dzięki wszystkim za pomoc ! ;)

Ci powiem bo też jestem niby ektomorfikiem ale obecnie mocno zalanym, lecz też miałem taki problem jak ty. Nie chodzi o dietę, lecz o trening na mnie zadziałał jak u kolegi up push pull legs, przedział 2x klata tyg potem 2x plecy tyg, efekty super. Zmniejszyłem czas na siłowni z 2 godzin do godzinki max 1;30, dobra intensywność,wolne ciężary,technicznie. Spróbuj jak nie zadziała to kombinuj dalej, może masz tak specyficzny organizm że po prostu musisz sam rozkminić co na Ciebie najlepiej działa .