Na redukcji jak to powinno wyglądać

Hmmm od 2 miesięcy jestem na redukcji.

Mój wiek 20 lat. Waga na obecną chwilę 105 kg. W pasie mam 112cm. BF 27%.

Zapotrzebowanie moje wynosi 2800 kcal. Zjadam dziennie średnio 2400 kcal

Ale moje pytanie brzmi jak na redukcji procentowo ma być rozłożone na

Białko
Węgle
Tłuszcze

z tych 2400 kcal

Bo obecnie zjadam mniej więcej tak:

190g białka
95g tłuszczy
240g węgli
2400 kcal

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.