Co robić

zaczne tak: 17 lat, ćwicze regularnie ponad rok. uczeszczam do szkoly; 72 kg, 182 cm wzrostu, 79 cm w pasie; moje zdjecia moja dieta





cala dieta do wgladu:


Dieta wyglada na duza ilosc kcal, ale takie wyszlo zapotrzebowanie z potreningu; moze za duze moze nie. Przejde do sedna, jest sens robic redukcje czy leciec dalej mase? Pozdrawiam.

masa fhui! i popraw trening nóg, bo odstają strasznie. Gratuluję klaty i kraty

proponuje parę zmian: chocapic zamień na płatki owsiane+orzechy i dodaj miodu
polędwicę sopocką na schab pieczony lub grillowane mięsiwo, margaryna do zmiany na masło (chociażby extra)
to pewnie bezpośrednio po treningu? Daj banan+mleko
posiłek 4 zabierz banana (dałeś go przecież do mleka )
posiłek 5 dodaj płatki owsiane lub orzechy, lub migdały, lub wiórki kokosowe

Dzieki za podpowiedzi, pozdro

EDIT: A co sadzisz na temat kalkulatora zapotrzebowania na potreningu? Mozna sie nim sugerowac?

Zmieniony przez - LUZNE BARECZKI w dniu 2014-04-04 16:44:39

mozna smialo