MikX
Witam wszystkich!
Jak powinny wyglądać posiłki oraz suplementacja okołotreningowo zarówno w treningu na masę i redukcji?
MASA
Przed treningiem:
1. W jakim czasie przed treningiem?
2. Jaki skład/rodzaj posiłku?
3. Proch czy posiłek stały, jaki (jeżeli proch bezpośrednio to po jakim czasie posiłek i jaki skład)?
4. Aminokwasy, antykataboliki (przed skończeniem treningu czy po)?
Po treningu (siłowym bez aerobów):
1. W jakim czasie po treningu?
2. Jaki skład/rodzaj posiłku?
3. Proch czy posiłek stały (jeżeli proch bezpośrednio to po jakim czasie posiłek i jaki skład)?
4. Aminokwasy, antykataboliki (przed skończeniem treningu czy po)?
Po treningu siłowym + aeroby po siłowym:
1. Kiedy proch, aminokwasy, jedzenie między siłowym i aerobowym i po?
Trening interwałowy:
1. Co najlepiej przed i po treningu interwałowym?
Trening aerobowy bez siłowego:
1. 1. Co najlepiej przed i po treningu aerobowym?
RZEŹBA
Przed treningiem:
1. W jakim czasie przed treningiem?
2. Jaki skład/rodzaj posiłku?
3. Proch czy posiłek stały, jaki?
4. Aminokwasy, antykataboliki (przed skończeniem treningu czy po)?
Po treningu (siłowym bez aerobów):
1. W jakim czasie po treningu
2. Jaki skład/rodzaj posiłku?
3. Proch czy posiłek stały (jeżeli proch bezpośrednio to po jakim czasie posiłek i jaki skład)?
4. Aminokwasy, antykataboliki (przed skończeniem treningu czy po)?
Po treningu siłowym + aeroby po siłowym:
1. Kiedy proch, aminokwasy, jedzenie między siłowym i aerobowym i po?
Trening interwałowy:
1. Co najlepiej przed i po treningu interwałowym?
Trening aerobowy bez siłowego:
1. 1. Co najlepiej przed i po treningu aerobowym?
_____________________________________________________________________
Przede wszystkim jaka jest kolejność posiłków, jaki skład, kiedy możemy sobie pozwolić na odżywkę białkową, węglowodanową(proch) i aminokwasy, jaki odstęp między treningiem/prochem/aminokwasami/jedzeniem? Tak, żeby był efekt pozytywne.
CO, JAK I KIEDY NAJLEPIEJ?!
(jest mnóstwo przeróżnych i sprzecznych opinii oby tu tak nie było)
POZDRAWIAM!
Zmieniony przez - MikX w dniu 2014-04-04 17:04:21
Jak powinny wyglądać posiłki oraz suplementacja okołotreningowo zarówno w treningu na masę i redukcji?
MASA
Przed treningiem:
1. W jakim czasie przed treningiem?
2. Jaki skład/rodzaj posiłku?
3. Proch czy posiłek stały, jaki (jeżeli proch bezpośrednio to po jakim czasie posiłek i jaki skład)?
4. Aminokwasy, antykataboliki (przed skończeniem treningu czy po)?
Po treningu (siłowym bez aerobów):
1. W jakim czasie po treningu?
2. Jaki skład/rodzaj posiłku?
3. Proch czy posiłek stały (jeżeli proch bezpośrednio to po jakim czasie posiłek i jaki skład)?
4. Aminokwasy, antykataboliki (przed skończeniem treningu czy po)?
Po treningu siłowym + aeroby po siłowym:
1. Kiedy proch, aminokwasy, jedzenie między siłowym i aerobowym i po?
Trening interwałowy:
1. Co najlepiej przed i po treningu interwałowym?
Trening aerobowy bez siłowego:
1. 1. Co najlepiej przed i po treningu aerobowym?
RZEŹBA
Przed treningiem:
1. W jakim czasie przed treningiem?
2. Jaki skład/rodzaj posiłku?
3. Proch czy posiłek stały, jaki?
4. Aminokwasy, antykataboliki (przed skończeniem treningu czy po)?
Po treningu (siłowym bez aerobów):
1. W jakim czasie po treningu
2. Jaki skład/rodzaj posiłku?
3. Proch czy posiłek stały (jeżeli proch bezpośrednio to po jakim czasie posiłek i jaki skład)?
4. Aminokwasy, antykataboliki (przed skończeniem treningu czy po)?
Po treningu siłowym + aeroby po siłowym:
1. Kiedy proch, aminokwasy, jedzenie między siłowym i aerobowym i po?
Trening interwałowy:
1. Co najlepiej przed i po treningu interwałowym?
Trening aerobowy bez siłowego:
1. 1. Co najlepiej przed i po treningu aerobowym?
_____________________________________________________________________
Przede wszystkim jaka jest kolejność posiłków, jaki skład, kiedy możemy sobie pozwolić na odżywkę białkową, węglowodanową(proch) i aminokwasy, jaki odstęp między treningiem/prochem/aminokwasami/jedzeniem? Tak, żeby był efekt pozytywne.
CO, JAK I KIEDY NAJLEPIEJ?!
(jest mnóstwo przeróżnych i sprzecznych opinii oby tu tak nie było)
POZDRAWIAM!
Zmieniony przez - MikX w dniu 2014-04-04 17:04:21
Krzysztof Piekarz
