Dobry wybór ?

Powitać.
Kolega mi wcisnął Creatine 100% - 300g - Trec Nutrition (https://sklep.sfd.pl/Trec_Creatine_100-opis568.html ) nie wiem czy dobrze wybrałem ? Czy powyższa kreatyna jest lepsza od monohydratu ?

Druga moja prośba, zaoszczędziłem 70zł, co mogę dorzucić do powyższej kreatyny aby wywaliło mnie jak dzika po szyszkach

PS: Czy prawda jest ze dziennie powinno sie spożywać 0.07 g/kg kreatyny ? Trochę mało, zwłaszcza w DT.


Zmieniony przez - aQuaQ w dniu 2014-04-04 21:25:12

to jest monohydrat

DT 10g w 2 porcjach po 5g ( rano i po treningu ) w DNT 5g rano

znam sie tyle co nic

Co bys zaproponował dorzucić do tego aby lepsze były rezultaty, żeby mnie dobrze trzepneło ?

Beta alanine możesz dać, ew jakąś przedtreningówke

własnie myślałem o przedtreningówce ale jeśli pompa zostaje TYLKO na czas treningu to sie w to nie bawię :)
Łap soga brachu,
podziękował za pomoc