Redukcja, dieta do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 258

Cześć, to moja pierwsza dieta jaką układałem, nie wiem czy wszystko jest ok. Na siłkę będę chodził 3 razy w tygodniu, do tego aeroby albo po treningu, albo w dniach wolnych. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

jeżeli bf faktycznie tak wysoki to podaż węglowodanów i kcal w tej ilości nie koniecznie będzie rozsądnym pomysłem, szedłbym bardziej w stronę diety nisko węglowodanowej.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Kryjan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 258

Tak mi kalkulator wyliczył, a mój brzuch też najmniejszy nie jest :/ Czyli więcej białka i tłuszczy a mniej węglowodanów?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

wklej foto.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Kryjan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 258

Trochę słaba jakość, ale chyba wystarczająca :)

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

30 to może nie ma, ale i tak dużo i postępowałbym tak samo jak pisałem, kcal też bym się nie bał jeszcze przyciąć, powiedzmy do tych 2500kcal, białko na tym poziomie ok, jednak pamiętaj by je uzupełnić - po cięciu węgli odejdzie Ci białko roślinne, tłuszcz podbij kosztem węgli, które możesz obciąć lekko o 2/3.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Kryjan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 258

To jeszcze tak zapytam, jaki mniej więcej stosunek B/WW/T powinienem układać?
B: 2g/kgmc, WW: 2,4g/kgmc T: 1,5g/kgmc będzie dobrze?
Wychodzi wtedy B: 160g, WW: 195g, T: 120g = 2500kcal

...